Tập thể dục không những giúp nam
giới có thân hình săn chắn khỏe mạnh, vóc dáng đẹp, mà còn tăng cường
sức khỏe, cải thiện khả năng chăn gối cho nam giới
Những bài thể dục tăng cường sức khỏe cho nam giới
Nâng ta.
Nâng tạ khiến cơ thể sản xuất testosterone – tiền thân chính cho ham
muốn tình dục nam. Nên nâng tạ đến khi bạn cảm thấy mệt, khoảng 10 lần.
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa các bài tập cường độ cao,
ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone.
Hít thở đúng cách chính là chìa khóa
mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ
thể, cải thiện lưu thông máu… Bên cạnh đó, thở đúng cách còn giúp bạn
có một vùng cơ bụng khẻ mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.
Chống đẩy.
Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm
tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải
nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ
ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc.
Gập bụng.
Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới
cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng
của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên
mặt đất. Nếu bạn sống ở nhà cao tầng hoặc các căn hộ chung cư, hãy cố
gắng không đi thang máy mà tận dụng các bậc cầu thang bộ để luyện tập
thể dục. Vào buổi sáng, chạy lên, chạy xuống các bậc đơn giản sẽ rất tốt
cho việc rèn luyện thể lực, tốt cho tim.
Kegel.
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là ‘nhóm cơ mu cụt’.
Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng
chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham
muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn, xuất tinh mạnh và
nhiều hơn…
Yoga.
Yoga, môn thể thao này cho phép cơ thể người tập mềm dẻo mà vẫn cảm
thấy thoải mái. Các dáng tập yoga tăng cường các cơ xương chậu như gập
người, uốn mình theo dáng mèo, dáng công…
Đạp xe:
Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi
ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo
năng lượng dư thừa.
Aerobic/Đi bộ nhanh: Trong một
nghiên cứu trên 31.000 đàn ông tuổi trên 50, các nhà nghiên cứu Harvard
kết luận các bài tập aerobic có thể giảm tới 30% nguy cơ bất lực. Cụ
thể, các hoạt động aerobic đốt cháy ít nhất 200 calorie mỗi ngày, hay
tương đương đi bộ nhanh 3km/ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ bất lực.
Bơi lội. Nam giới yêu thích môn
thể thao bơi lội và thường xuyên luyện tập môn này thì sức khỏe tình dục
được cải thiện đáng kể. Bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, mỗi tuần 2 – 3 lần
giúp giảm được cân thừa, béo phì.
Mách bạn
Với Vimax sinh lý nam, lượng máu tại dương vật được lưu thông dễ dàng
hơn, kích thước dương vật có thể tăng lên tới 30% do được cung cấp đầy
đủ nguồn dinh dưỡng. Thêm vào đó, chúng còn giúp kéo dài thời gian quan
hệ và cả thiện chất lượng tình dục.
